运动训练方法之一。在一次（组）练习之后，按严格规定的间歇时间休息，在运动员机体尚未完全恢复时立即进行下一次（组）练习的方法。广泛用于周期性运动项目和球类运动，以提高心血管系统的机能，发展运动素质。特点是：负荷与休息交替进行，严格规定休息时间，在机体未完全恢复（心律为每分钟120－140次）时即进行第二次（组）练习；每次练习时间不长，强度根据训练要求，可达到或超过比赛强度，也可为小强度，一般负荷时心律应达每分钟160－180次，最大时为每分钟200次以上；采用积极性休息，如走、慢跑等。

　　此法按强度大小分为：

　　（1）小强度间歇训练法，亦称非强化间歇训练法。负荷强度在周期性项目中一般为本人最大强度的60％－80％，在非周期性项目中占为50％－60％，负荷时间为45－90秒。目的是提高机体的无氧和有氧混合代谢能力，发展专项耐力。

　　（2）大强度间歇训练法，亦称强化间歇训练法。负荷强度在周期性项目中一般为本人最大强度的80％－90％，在非周期性项目中为80％，每闪负荷时间为15－60秒。目的是提高机体的无氧代谢能力，发展速度和速度耐力。