激烈的社会竞争和日益突出的升学、就业压力打破了中学生身心的平衡状态，促使中学生进入了情绪负重的时代。因而，要想让中学生拥有健康的体魄、健全的人格，必须在提高心理素质方面下工夫，而体育锻炼无疑是培养中学生优良心理品质形成的途径之一。

　　一、体育锻炼对中学生心理健康的影响

　　1.体育锻炼有益于中学生综合心理功能的提高

　　体育活动需要参加者必须综合地运用各种有关感觉器官，不仅通过视、听觉来感知动作形象，还要通过触觉和肌肉的本体感觉来感知动作要领、肌肉用力程度和方法，从而建立正确、完整的运动表象。在这个过程中，中学生的感知能力、观察能力以及形象记忆、运动记忆能力等均得到发展，有利于促进其思维的灵活性、敏捷性。

　　2.体育锻炼有助于中学生的情感控制和调节

　　情感是人对客观事物的态度和体验。体育的复杂性与多变性，既能激发中学生的情感，使其乐观、稳定、健康、向上，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性，使之服从活动需要。

　　运动还是一种有效的对付压力的武器。与压力有关的种种症状——焦虑不安、易怒、易疲劳、肌肉僵硬、消化不良，在通过一段时间的锻炼后就会消失。

　　3.体育锻炼有益于培养坚强的意志品质

　　意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制能力及勇敢顽强独立自主精神。体育活动充满着挫折和失败，因此，它常与意志联系在一起。中学生非常喜欢竞技运动，他们的意志品质一次次地在成功与失败中得到磨练，从而变得坚强，最终迁移到日常生活、学习和工作中去。

　　4.体育锻炼有助于治疗心理疾病

　　体育活动对神经衰弱、忧郁症、恐惧症等多种症状及身心疾病有一定治疗作用。心理学家发现，从事慢跑、游泳、骑自行车、健身以及力量训练，对于抑郁症的疗效可达85%，对于焦虑症的疗效为60%。

　　二、体育锻炼对中学生心理障碍的调适作用

　　1.消除中学生因身体状况引起的自卑感和焦虑

　　身体类型与行为之间存在着依赖关系，这种关系首先表现在关心自己的身体和形态。体育活动可以使中学生全面、客观地了解、认识自我，同时在体育活动中获得心情愉悦的体验，消除因身体形态等因素所引起的焦虑和自卑心理。

　　2.提高中学生承受挫折的能力

　　体育活动具有紧张而激烈的特点，同时运动竞赛又具备胜负瞬间转换，高兴与失落，希望与失望共存的特点。通过锻炼，使中学生的心理承受能力不断经受磨练，从而使心理健康和身体健康达到和谐统一。

　　3.体育活动可以缓解和化解冷淡的人际关系

　　体育活动把个人与集体融为一体，不仅缩短了同学之间的距离，体验到集体的温暖，而且在心理上产生一种归宿感和安全感。在集体活动中，通过同学之间的沟通，产生亲近、信赖、了解、友好和相互间谦让谅解的心理感受。

　　4.体育活动能缩短对环境的适应期

　　新生入学后，主要面临的是陌生的人际关系和陌生的环境两大心理问题的适应，主要取决于对人际关系的改善，当人际关系在体育活动中得到迅速的改善，环境适应问题也随之改善。

　　总之，提高中学生整体身心健康水平，关系到民族的兴旺和国家的未来，在体育锻炼中促进中学生形成良好的心理品质，也是我们教育工作者在工作中应重视的一个环节。