所谓增重粉是旨在全面增长体重的复合剂，因此非常适合天生骨架较小的东方人进行健美训练及增加体重使用，尤其是中国人,可快速将体重提升。其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等。最大限度的补充健美训练所需的各种营养元素。其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，维生素和微量元素提供和维持了各组织，器官正常工作所需的必要元素.在食用方面也很方便，口味也不错.。

　   增重粉在各种健美营养补剂中的地位相当于全自动傻瓜相机在照相机中的位置。对于专业人事而言尚显不足,但对于一般人已是绰绰有余。其复合配方最为全面，免去了烦琐的配比和食用方法，简便实用。尤其是在训练后，可以马上补充能量，机体不会处于饥饿状态消耗自身营养成分而"吃"肌肉。

         增重粉和肌酸哪个更好呢? 打个比方：如果把增重粉比作哑铃和杠铃的话，那么肌酸就是组合器械，不能简单说哪个更好。肌酸可大幅度提高训练时的力量和能量供给,缩短恢复周期.但肌酸并不能直接提供能量储备,能量的摄取直接来自于从外界摄取的营养物质,如碳水化合物、蛋白质、脂肪等等。能量摄取是否充分直接关系到肌酸能否发挥其效用，只有从外界摄取充分的营养素才有可能从根本上提供人体的能量储备。才能使肌酸在运动时充分发挥效用。如营养的摄取仅依靠日常的普通饮食，那么将造成肌酸无法最大限度的发挥其效用.因此,肌酸可有效直接地释放能量,但肌肉和机体的修复和恢复是由各种营养元素共同来完成的，而能量储备是由增重粉完成的。否则机体长期处于高消耗状态而得不到补充的话,根本无法增长肌肉。

        英格兰的诺丁汉大学的格林博士研究表明"肌酸在碳水化合物状态下更好地发挥其功效，不仅使肌原细胞中的肌酸提高了50%，而且使肌肉肝糖元组成超过 2倍"。它有力的证明了肌酸在碳水化合物条件下将更好的发挥其作用。

      蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。 

      过量的食用增重粉的危害：一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良；二、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细血管血流速度，特别是在脑部易困倦。