[五]肩部及手臂肌群的锻炼---侧平举（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---俯立侧平举（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---用哑铃或杠铃前平举（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---坐姿单臂颈后臂屈伸（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---站姿双臂胸前屈肘下压（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---颈后推举（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---哑铃推举（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---立正推举（动画图片)  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---立正划船（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---耸肩（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---绳索俯立侧平举（动画图片）  2007-5-19

[五]肩部及手臂肌群的锻炼---绳索侧平举（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---硬拉（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---蹲举器深蹲（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---剪跨（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---斜架负重蹲起（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---腿伸展（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---腿弯举（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---斜卧负重腿举（动画图片）  2007-5-19

[四]腿部肌群的锻炼---颈后深蹲（动画图片）  2007-5-19

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