注意在做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。锻炼时注意心率控制在120到150次/分钟之间，即运动过程中不感到气喘即可。

　　健身椅 让懒人也爱上运动

　　价格：100元-200元

　　坐着就能运动？别以为我们在和你开玩笑，天下也确实有这样免费的午餐，全都因为健身椅的出现。这类椅的椅背由上下活动的短轴和椅圈组成，当人坐上运动健身椅时，脊柱就会贴着椅柱，这时并不能使椅子动起来，而是需要把双手分别抓住椅圈，并连续上下运动，这样使椅圈带动椅柱上的转轴紧贴人的脊柱上下滚动，从而锻炼双臂、按摩脊柱。所以，使用运动健身椅只要你舒服地坐着，就可以锻炼所有的肌肉，消除所有的多余脂肪。

　　不妨在公司的绿化角里按上这样一个椅子，都说运动能让人思路敏捷。那么坐上健身椅，既能起到让你疲惫的身体得到充分休整，又能被动地进行锻炼，顺便还能为新的企划案想到个新的亮点，那么划算的事情是每个聪明上司都愿意尝试的。